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1.10. 2009:
8,5km

3.10. 2009
55min- 9,7km

5.10. 2009
kurz& schnell- 40 min, 6,9km

7.10. 2009
Schwimmkurs 45min

8.10. 2009
10km mit 5*400Meter Intervallen

9.10.2009
Klettern 1h

11.10.2009
Laufen langsam& länger
ca. 80 min - 11km
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3254570

13.10.2009
tabatas 6*20sec + warmlaufen
gesamt 16min- 2,6km

14.10. 2009
schwimmtraining ~50min

15.10. 2009
Laufen 76min 11km

16.10.2009
Bouldern 60min

17.10.2009
Laufen laaangsam 10,5km ~80min

19.10.2009
Laufen 7.8km 55 min

20.10.2009
Laufen direkt nach dem aufstehen 5,8km 45 min

21.10. 2009
schwimmtraining~ 45 min

23.10.2009
Klettern

25.10.2009
Laufen~ 9,6km langsam

27.10.2009
Laufen- 10km, 59 min

28.10 2009
Schwimmen

30.10.2009
Klettern

Gesamt- km Oktober: 103

19.10.09 21:06

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(22.10.09 17:46)
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